Kiezen voor een gezond voedingspatroon lijkt makkelijker gezegd dan gedaan. Body en mind werken samen dus het veranderen van voedingskeuzes vindt niet alleen fysiek plaats maar ook mentaal.
Misschien is het voor jou dus goed om eerst te onderzoeken waar jouw gedrag vandaan komt. Associeer je dit met gezelligheid of heeft je opvoeding dit mede bepaald. Er zijn tal van oorzaken die in het verleden zijn ontstaan waar je nu nog last van hebt en verankerd zitten in jouw systeem. Ook social media spelen hier handig op in met allerlei afvaltips en keuzes in producten. Ik kan mij voorstellen dat je hierdoor soms door de bomen het bos niet meer ziet.
Maar de verandering moet uit jezelf komen want het is moeilijk vol te houden als je er zelf niet voor 100% achterstaat. Veel cliënten die bij me komen willen graag kant en klare recepten aangereikt krijgen of van mij horen wat ze wel of niet mogen eten. Voor de korte termijn werkt dit prima, maar niet op de langere termijn. De valkuil om terug te vallen in je oude patronen is erg groot omdat de bewustwording minder aanwezig is doordat je in je hoofd alleen bezig bent met afvallen en calorieën tellen.
Een veranderingsproces kan pas in gang worden gezet wanneer je eerst hebt onderzocht waarom je doet zoals je doet. Door de uitdaging met jezelf aan te gaan ontstaan positieve verwachtingen en kun je voor jezelf een realistisch doel stellen wat voor jou haalbaar is.
Maak het niet te groot en begin eerst met een heel klein stapje en probeer dit te integreren in jouw leefstijl. Het kost tijd om gewoonten om te zetten naar nieuw gedrag.
Enkele stappen die leiden tot persoonlijke groei als jij de uitdaging met jezelf durft aan te gaan zijn:
Stel duidelijke doelen: Bepaal wat jij wilt bereiken en maak een plan om je doelen te bereiken.
Blijf gemotiveerd: Zoek manieren om gemotiveerd te blijven, zoals het belonen van jezelf voor kleine successen.
Wees geduldig: Begrijp dat verandering tijd kost en wees geduldig met jezelf.
Zoek ondersteuning: vraag om hulp van vrienden, familie of van een coach.
Wat als het even niet lukt: Zie dit als een leermoment en begin de volgende dag gewoon weer opnieuw.
Welke uitdaging wil jij met jezelf aangaan?
